Dijeta s neobičnim imenom "Voljena" svaki dan dobiva svoju popularnost među onima koji nastoje smršavjeti. Može se pripisati najbržim i najradikalnim metodama mršavljenja. Na dijeti možete nepovratno izgubiti višak kilograma i bez iscrpljujućeg udara glađu jednom zauvijek.
Osobitosti
Naziv prehrane nastaje zbog činjenice da ga svi vole za postizanje rezultata u najkraćem mogućem vremenu i bez štete zdravlju. Ne radi se o napornom gladovanju ili ne ukusnoj, već zdravoj hrani. Upravo suprotno, vaša će se svakodnevna prehrana sastojati od različitih proizvoda. Uz njihovu pomoć možete pasti 7-10 kg u jednom tjednu. Dno crta leži u svakodnevnoj mono-obrazovanju u trajanju od 5, 7, 10 ili 14 dana. Na primjer, jedan je dan isključivo povrće, drugi je protein, a treći se temelji na uporabi voća itd. Jednostavna, ali istovremeno stroga prehrana zahtijeva jasno poštivanje i slijed - ovo je glavni ključ uspjeha. Čišćenje tijela prije dijeta pomoći će zaštiti tijela od opijenosti i spriječiti nelagodu.
Načela prehrane su voljeni:
- Zabranjeno je proći dane prehrane ili ih promijeniti.
- Ponavljana prehrana ne preporučuje se ranije nego u godini.
- Nedostatak ograničenja u porcijama i jelu.
- Nekoliko dana prije prehrane, vrijedno je napustiti upotrebu slatkog, brašna i masti.
- U prisutnosti zatvora, vrijedi pojednostaviti rad crijeva.
Prije sjedenja na dijeti, uzmite nekoliko savjeta napomenu:
- Ne nadopunjujte prehranu za sport. Trening neće donijeti odgovarajuće koristi, već samo uzmite snagu od sebe i formirajte osjećaj Zhore. Imajte na umu da je svaka tjelesna aktivnost na tijelu moguća samo uz dobru prehranu.
- Pročišćena voda trebala bi biti u vašem jelovniku svakodnevno, ona nevjerojatno ugura osjećaj povećanja gladi i čišćenja tijela u cjelini. Ali ne zamijenite hranu vodom. Nije vrijedno piti hranu, negativno utječe na koncentraciju želučanog soka. Bolje je popiti čašu pola sata prije jela i pola sata nakon njegove uporabe.
Prednosti i nedostaci
Kao i svaka prehrana, i voljeni imaju i prednosti i nedostatke.
Prednosti:
- Brzi gubitak težine od 7 do 10 kg tjedno;
- Količina hrane može biti bilo koja;
- Kratki tečaj;
- Čišćenje crijeva štetnih tvari.
Od minusa:
- Nemoguće je napraviti redovitu prehranu, to će nanijeti nepopravljivu štetu zdravlju;
- U tom se procesu mogu pogoršati neke kronične bolesti;
- Postoji vjerojatnost povećanja krvnog tlaka;
- Dijeta se sastoji od male količine makro- i mikroelemenata, pa je odmah na kraju tečaja potrebno njihov dodatni približno.
Kontraindikacije:
- laktacija, trudnoća;
- dijabetes bilo koje vrste;
- poremećaji gastrointestinalnog trakta;
- Zatajenje bubrega, gastritis;
- Patologije srca;
- povećani pritisak;
- sklonost mentalnim kapima;
- Spori metabolizam.
Preporučeni proizvodi
Ključ prehrane je prehrana s niskom kalorijom. Stoga dnevni dio ne smije prelaziti 1000 kcal. Dani prehrane pijenja mogu se popraviti upotrebom ne samo pročišćene vode. Pretpostavimo sljedeći popis proizvoda:
- pijenje jogurta (vidi koji je jogurt bolji za gubitak kilograma);
- juhe;
- kefir i mlijeko s malo masti;
- kompot;
- Sokovi voća i povrća.
Tijekom prehrambenih dana zabranjeno je koristiti umjetno zaslađene gazirane tekućine, alkohol, šećer i sol. U biljnim danima možete uključiti bilo koje povrće po ukusu, ali najvažnije će biti kupus. Ona je ona koja je u stanju ubrzati metabolizam i pridonijeti sagorijevanju masnih stanica. Bolje je koristiti biljno ulje kao preljev za salatu. Preporučuje se da ga koristite na žlici svaki dan, bez obzira na jelovnik, budući da je ulje koje pomaže ispuniti masne kiseline u tijelu. Majoneza ili kisela vrhnja moraju se odbiti. Povrće može biti u siru, kuhano i pečeno.
Sorte jelovnika vaše omiljene prehrane
Razdoblje koje prehrana može zauzeti, sami odredite. Može zauzeti od 5 do 14 dana. Standardni tečaj je 7 dana, ali nisu svi postigli željene rezultate za to vrijeme, tako da su prisiljeni nastavljati gubitak kilograma još nekoliko dana. Ispravno procijenite svoju snagu i pažljivo proučite izbornik za razdoblje koje vam je potrebno. Vaša će se dnevna prehrana sastojati od povrća, pijenja, voća i kombiniranih dana. Njihov slijed ovisit će o pojmovima za koje želite smršavjeti. Detaljno razmotrite hranu.
Pijenje
Osim pročišćene vode, koja se mora konzumirati određenog dana u količini od najmanje 2 litre, dopuštene su i druge tekućine. Oni uključuju mliječne proizvode, juhe, čajeve (nisu slatki), 1%kefir, mlijeko i svježe stisnute sokove. Nije vrijedno zloupotrebe s tim posljednjim, budući da 150 ml pića ne može sadržavati malu količinu kilokalorija. Koncentrirani sok je najbolje razrijeđen vodom u proporciji od 50 do 50. Uporaba soli u ovom razdoblju je zabranjena, on ima negativan učinak na funkcioniranje bubrega. Prvog dana možete se osloboditi od nekoliko kilograma viška kilograma, tako da voda izlazi iz tijela. Na današnji dan bolje je osloboditi se posla, jer slabost u tijelu, lagana vrtoglavica i mučnina nisu isključeni. Svi gore navedeni znakovi vas ne bi trebali uplašiti. Takva reakcija tijela objašnjava se nedostatkom proteina.
Povrće
Povrće za ovo razdoblje može se jesti u bilo kojem obliku i količini, s izuzetkom prženog ulja. Bolje je jesti proizvode svakih nekoliko sati na 300 kcal., Što će eliminirati izgled gladi i pružiti dobru prehranu. Kao preljev za salatu možete koristiti jogurt, limunov sok, sojin umak (viši razred) ili maslinovo ulje.
Voće
Gotovo bilo koje voće i bobice koje nemate alergije mogu se jesti u bilo kojoj količini, ali ne samo prejesti, u protivnom mogu biti problema sa stolicom. Banana, breskva, mango, grožđe i avokado - zabranjeno. Snažno se preporučuje grejp koji doprinosi sagorijevanju masnih stanica. Tijekom dana možete koristiti oko 3 kg voća, kao i piti vodu u bilo kojem volumenu.
Protein
Tijekom cijelog dana zasićet ćete tijelo proteinima, čiji je izvor pileća prsa, plodovi mora, jaja, kao i sir od sira i jogurt. Ali nemojte se laskati. Dio ne bi trebao biti veći od 350 kcal.
Kompleks
Tijekom ovih dana dopušteno je koristiti jaja, kuhano, voće, voće, biljne juhe, ribe i mliječne proizvode. Ali u malim dijelovima. Ujutro možete piti nezaslađeni čaj i doručkovati s jajima, prokuhajte juhu s niskim putem za večeru i koristiti jabuke ili mrkvu kao zalogaj, crticu s kuhanom ribom. Sol se preporučuje dodavanje u malim dijelovima. Kako ne bi suspendirao uklanjanje tekućine iz tijela.
Dijeta 5 dana
Za manje od tjedan dana, tijelo će se morati očistiti od toksina, a gubitak težine može doseći 6-8 kg. Shema 5 dana izgledat će na sljedeći način:
- Na vodi.
- Kombinirano: Povrće i voće dopušteni su u prehrani.
- Na hrani bogatoj proteinima.
- Pijenje (raznoliko).
- Povrće.
Sve vrste kobasica, konzervirana hrana i proizvodi od brašna na kraju trajanja od pet dana zabranjeno je konzumirati sljedeća 3.
Dijeta za 7 dana
Tjedni izbornik je najjednostavniji za tijelo i učinkovit. Tjedna prehrana ima sljedeći prikaz:
- Pijenje (osim tekućine možete jesti juhe, vrhnje juhe).
- Na povrću.
- Pijenje.
- Na plodovima (isključite banane).
- Pijenje (pijte samo vodu i kefir).
- Protein (ne više od 300 g po 1 obrok).
- Složeno (kombinirajte voće, povrće i bjelančevinu).
Kako postići maksimalni učinak prehrane 7 dana i koja se prehrana treba pridržavati u predstavljenom videu:
Dijeta za 10 dana
10 dana proizvodi trebaju biti strukturirani na sljedeći način:
- 1-3 dana-voda i kefir 1%.
- 4-6 dana-Fruits, posebno jabuke.
- 7-9 dana proteina u obliku kuhane piletine i jaja.
- 10 dana - suho vino (prirodno, po mogućnosti domaće) i čvrsti sir (s najmanjim udjelom masti).
Dijeta za 12 dana
Gotovo dva tjedna uvjetno su podijeljeni u 4 faze:
- Prva tri za upotrebu samo kefira bilo kojeg sadržaja masti i vode koji se mogu piti u bilo kojoj količini.
- Sljedeća tri dana su voće. Voda, sokovi bez pulpe i nezaslađeni čaj - bez ograničenja.
- Od 7 do 9 dana dopušteno je jesti proteinsku hranu u razumnim količinama (jedan dio od oko 300 kcal.). Iz tekućina, samo nekarbonirana voda.
- Posljednjih dana preporučuju se granata, sok od grožđa, suho crno vino i kriške sira.
Dijeta za 14 dana
Izbornik prehrane 14 dana gotovo duplicira tjednu opciju i ima sljedeći izgled:
Prvi dan. Pijenje (bilo koje tekućine, s izuzetkom alkohola).
Drugi dan. Povrće (bilo koje povrće pari ili kuhano).
Treći dan. Pijenje: Potpuno duplikat Dan br. 1. Preporuke su iste: voda u količini od najmanje 2 litre dnevno, prirodni sokovi, juhe i mliječne proizvode nisko kaloričnih sadržaja.
Četvrti dan. Na voću.
Peti dan. Pijenje. Na današnji dan razmazujemo se s obilnom količinom tekućine. Dijeta je identična prvim i trećim danima.
Šesti dan. Protein.
Sedmi dan. Kompleks.
Sljedećih sedam dana ponovite jelovnik prvog tjedna.
Omiljena stroga prehrana
Ako želite postići maksimalni učinak, možete koristiti strogu verziju svoje omiljene prehrane, što je sljedeće:
Dan br. 1 - Pijenje. Trudimo se osloboditi tijelo od viška hrane. Pijemo isključivo vodu.
Dan br. 2 - povrće. Za upotrebu je dopuštena samo jedna vrsta biljnih usjeva. Na primjer, mrkva, krastavac, rajčica ili kupus (različite vrste).
Dan br. 3 - Pijenje. Trudimo se jesti tekuću hranu: kefir 1%, juhe, vode.
Dan br. 4 - Voće. Jelovnik ovog dana sastojat će se od samo jedne vrste voća. Na primjer, jabuke ili šljive, ali ne više od 1 kg.
Dan br. 5-morat ćete odabrati jedan s popisa proteina. Mogu se kuhati grudi, sir ili riba.
Dan br. 6 - Na vodi.
Dan br. 7 - Kompleks: Postoje razne voće, povrće, ribe i mliječni proizvodi.
Ispravan izlaz
Postepeni izlaz jamči konsolidaciju rezultirajućeg učinka. Stoga se prijelaz treba provesti glatko, što isključuje nekontroliranu hranu u velikim količinama. Kao zalogaj, voće je prihvatljivo. Kaša u izborniku bit će samo plus. Da ne bi ponovno postigli izgubljene kilograme, preporučuje se konzumiranje proizvoda sedmog dana tjedan dana, nakon završetka prehrane. Svaki sljedeći dan mora se unijeti na jedan novi sastojak u svom jelovniku. Kontrolirajte sadržaj kalorija u proizvodima, dnevna prehrana još uvijek ne bi trebala prelaziti 1000 kcal. Jednom tjedno uzmite dan koji će vam istovariti. Sada znate razdvojiti više od vremena i za sve bez štete zdravlju. Ali zapamtite da je svaka prehrana potresan za tijelo koje se ne može zanemariti. Uzmite u obzir sve preporuke i dijelite višak kilograma za zadovoljstvo.